1、经常做“提肛运动”，会有什么好处呢？别不好意思看，早看早受益。

(资料图片)

2、说起这“提肛运动”，很多人可能都闻所未闻，甚至听到这个词，还觉得害羞，不好意思继续往下看。

3、其实，在谈到和健康有关的话题，大家没有必要藏着掖着，大大方方来了解一下，对自己的健康也是有帮助的。

4、打开百度APP，查看更多高清图片“提肛运动”具体做法就是指有规律地往上提收肛门，坚持2-3秒钟，然后放松，再反复进行该动作。

5、“提肛运动”有个外国名字，叫“凯格尔运动”。

6、之所以有此洋名字，是因为该项运动是由美国的阿诺凯格尔医师于1948年公布的，故而得此名。

7、另外，由于该项运动是锻炼的是人体的骨盆肌肉，所以又称为骨盆运动。

8、不过在咱们中国各大医院，医生们在跟患者提到该项运动时，多用“提肛运动”这个名称，毕竟对于广大的病患来说，更加容易弄明白。

9、虽然，“提肛运动”是由外国医生公布的，但是其实在咱中国，这项运动的起源可以追溯到更久远的年代。

10、比如大家熟悉的乾隆皇帝，就经常做“提肛运动”，这也是他能健康活到89岁的一个重要养生保健方法。

11、看到这里，估计大家都迫不及待想知道乾隆皇帝经常做的“提肛运动”，到底有什么好处？别急，接下来，小编就来和大家好好说道说道。

12、“提肛运动”的好处防治痔疮痔疮的发生，是因肛门静脉曲张以及血液回流不畅所致。

13、“提肛运动”对肛周静脉产生排挤作用，促进局部静脉回流畅通，增强肛门括约肌功能，因而可以有效预防和治疗痔疮。

14、因此，对于有痔疮的人来说，不妨在平时经常做“提肛运动”，可以预防痔疮的复发，还能缓解痔疮发作时出现的疼痛、流血等症状。

15、2、防治前列腺疾病对于男性朋友来说，不妨在平时多做一些“提肛运动”，可以帮助锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能，消除炎症，减轻充血现象，从而有效防治前列腺炎、前列腺增生等疾病，帮助缓解尿频、尿急等不适症状。

16、3、缓解女性尿失禁随着年龄的增大，很多女性可能会出现尿失禁的现象，这是因为盆腔脏器下垂而管不住尿所致。

17、对于这类女性来说，不妨经常做提肛动作，可以使骨盆底肌肉群得到锻炼，从而增强尿道的阻抗力，帮助减少尿失禁的现象。

18、大约坚持3个月，效果会比较明显。

19、4、促进产妇身体恢复女性在怀孕期间，体内的松弛素可使盆底肌肉韧带松弛，而且胎盘、羊水、胎儿的体重也会对女人盆底肌造成一定的自然损伤。

20、在分娩时，女人的盆底肌肉和括约肌也可能会受到一定的损伤。

21、所以，建议产妇们在平时多做“提肛运动”，进行盆底肌康复，可以避免出现漏尿和子宫脱垂现象。

22、提肛运动可以锻炼肛门四周的肌肉。

23、防止肛瘘或者是脱肛发生。

24、对身体健康是有好处的。

25、提肛运动可以。

26、减少。

27、痔疮的发生。

28、也可以减少肠胃的疾病。

29、可以富有弹性。

30、提肛运动可以防止痔疮和肠道疾病，每天做300个运动。

31、一生不得痔疮。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

关键词：